Många kvinnor upplever samma sak. Sömnen är okej, kosten är hyfsad, men något stämmer ändå inte riktigt. Kroppen känns tyngre, huvudet lite dimmigare, energin kortare än den borde vara.
Det är inte alltid lätt att sätta ord på. Och det är inte alltid klimakteriet ensamt som är orsaken.
B-vitaminer är en faktor många förbiser.
Vad är egentligen B-vitaminer?
Det finns inte ett B-vitamin, utan åtta olika. De tillhör samma familj eftersom de alla är vattenlösliga och samarbetar tätt kring många av de samma processerna i kroppen. Eftersom de inte lagras över tid måste kroppen fyllas på regelbundet.
Fem av dessa finns i Estrodoxin: tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra och B12. Gemensamt för dem alla är att de stöder energi och nervsystem, något många märker av i klimakteriet.
Vad händer i klimakteriet?
Östrogen gör mer än de flesta tänker på. När nivåerna sjunker märks det på många ställen samtidigt. Sömnen kan bli orolig, värmen kommer i vågor, humöret svänger och kroppen använder mer resurser på att anpassa sig än den brukade.
Resultatet är att många kvinnor känner sig trötta på ett annorlunda sätt än tidigare. Inte utmattade efter aktivitet, utan en ihållande tomhet i energin som inte löses med vila. Det är lätt att skriva det på klimakteriets konto och låta det vara. Men ibland är det något mer.
Vad gör de fem B-vitaminerna?
Det låter tekniskt, men i praktiken handlar det om energi, koncentration och hur du fungerar i vardagen.
Tiamin (B1)
Sätter kroppen i stånd att hämta energi från maten du äter. Utan tillräckligt med tiamin arbetar den processen långsammare än den ska, och du märker det som trötthet och svaghet.
Riboflavin (B2)
Spelar en roll i energiomsättningen och är kopplat till anemi. Studier har visat att lågt intag kan förekomma hos kvinnor och kan öka risken för anemi, vilket i sin tur ger trötthet.
Niacin (B3)
Bidrar till energiproduktion på cellnivå. Otillräckligt intag ger symtom som svaghet, trötthet och koncentrationssvårigheter. Alltså saker som redan kan finnas i klimakteriet av andra skäl.
Pantotensyra (B5)
Stöder energiomsättning och är involverat i produktionen av hormoner. Något som kan ha betydelse under en period med stora hormonella förändringar.
B12
Förtjänar lite extra uppmärksamhet här. Det stöder energiomsättning, bildning av röda blodkroppar och nervsystemet. Och symtomen på lågt B12-intag liknar påfallande det klimakteriet ger av sig självt: trötthet, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar. Dessutom försvagas upptaget av B12 naturligt med åldern, vilket ökar risken ju längre ut i livet man kommer.
Vad är symtomen på B-vitaminbrist?
Det börjar ofta stilla. Lite mer trött än normalt. Lite mer glömsk. En irritabilitet som dyker upp utan god anledning. Eftersom symtomen är så ospecifika tillskrivs de lätt andra saker, just stress, dålig sömn eller klimakteriet.
En genomgång av forskning fann att brist på B-vitaminer förekom bland kvinnor i klimakteriet och kopplades till ökad trötthet, kognitiv svikt och humörproblem. Symtomen på B-vitaminbrist och perimenopaussymtom överlappar så pass mycket att det ena kan dölja det andra.
Det betyder inte att du bara måste acceptera det som det är.
Vad med kosttillskott?
En varierad kost täcker behovet för de flesta. Men i klimakteriet ökar behovet, upptaget av vissa vitaminer försvagas och kroppen är generellt under mer press än under lugnare perioder. Det är då ett kosttillskott kan ge mening som ett komplement till kosten.
B-vitaminerna i Estrodoxin bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning. De ingår som en del av en bredare formulering riktad mot typiska utmaningar i klimakteriet.
Läs gärna mer om de andra verksamma ämnena i Estrodoxin:
- Damiana: örten som stöder hormonbalansen
- Ginseng: vad är det och vad gör det för kroppen?
- Rosenrot: det nordiska adaptogenet
- Magnesium: mineralet kroppen använder till allt
- Zink: det lilla mineralet med stort jobb
Källa
Tardy et al. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients, 2020.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700/
Sammanfattning
- B-vitaminer lagras inte i kroppen och måste tillföras regelbundet
- Östrogennedgång i klimakteriet kan öka behovet av B-vitaminer
- B12 är särskilt relevant eftersom upptaget försvagas med åldern
- Symtomen på B-vitaminbrist överlappar med klimakteriesymtom
- Estrodoxin innehåller fem B-vitaminer som stöder energi och nervsystem
Estrodoxin är ett kosttillskott och ersätter inte läkemedel eller medicinsk behandling.
